¿Qué se necesita para un sistema inmunológico fuerte?


“Deberíamos estar rodando en la tierra, haciendo jardinería, luchando con algunas zarzas y despellejando animales para la cena. Estos son importantes constructores del sistema inmunológico»

Joel Salatin, autor, agricultor orgánico y sostenible de Polyface Farms, Virginia, EE. UU.

Por Raluca Schachter. Traducido de WakeUpWorld:

Un sistema inmunológico fuerte no se logra mediante una jeringa, píldora, planta milagrosa o suplemento. Tampoco proviene del uso de jabones antibacterianos y la creación de un ambiente estéril sin “microbios”. De hecho, considerando la mala salud de muchas personas en la sociedad moderna, podemos decir que la inmunidad ya no se puede obtener exclusivamente de una dieta saludable y unos pocos remedios naturales. Ya no es suficiente. La epidemia de alergias, obesidad, problemas gastrointestinales, infecciones crónicas, malabsorción y muchas otras tienen una conexión directa con un sistema inmunológico que ha sufrido profundas disfunciones.

Entonces, ¿de dónde viene la inmunidad? Viene de cosas normales que la gente ha estado haciendo durante miles de años, sabiendo instintivamente lo que es bueno para ellos. La sociedad moderna ha olvidado estos aspectos o los ignora.

Amamantamiento

La leche materna es la primera comida perfecta para bebés. Contiene todos los nutrientes esenciales, anticuerpos y otros factores importantes para el correcto desarrollo del niño. Los nutrientes que son destruidos, biodisponibles, alterados o inhibidos en la leche en polvo comercial, pero que están presentes en la leche materna, constituyen una lista significativa. Además de eso, la fórmula de leche comercial contiene una larga lista de ingredientes tóxicos que inhibirán el sistema inmunológico.

La leche materna modula el desarrollo inmunológico y también contiene importantes componentes no nutricionales, como factores antimicrobianos, enzimas digestivas, hormonas y factores de crecimiento que son importantes para la protección pasiva contra infecciones y enfermedades.

En los casos en los que la lactancia materna no sea posible (debido a posibles trastornos y desequilibrios de la madre), y sea demasiado pronto para que el bebé coma sólidos y beba leche de vaca, se puede proporcionar la fórmula láctea casera, según  recetas de la Fundación Weston . Un precio. En su sitio web se puede encontrar la información más estudiada y valiosa sobre este tema, así como sobre la nutrición tradicional.

Suciedad, Granjas tradicionales, Mascotas

En este capítulo deben mencionarse dos estudios importantes que se han realizado: PARSIFAL (Prevención de la alergia: factores de riesgo de sensibilización en niños relacionados con la agricultura y el estilo de vida antroposófico) y GABRIELA (Estudio multidisciplinario para identificar las causas genéticas y ambientales del asma en los países europeos). Estudio Comunitario Avanzado). Demostraron que los niños que crecieron en entornos donde se les ofreció exposición a una variedad de microbios, como las granjas tradicionales y sostenibles, están protegidos del asma y la atopia.

Investigadores de Indiana, EE. UU., Suiza y Alemania realizaron pruebas en niños suizos y estadounidenses de entre 6 y 8 años y proporcionaron los resultados del Journal of Allergy and Clinical Immunology. Debido a que los niños Amish emigraron de Suiza y, por lo tanto, son genéticamente similares, el equipo comparó a niños de granjas tradicionales Amish en el norte de Indiana con niños suizos en Suiza. Además del hecho de que los niños son generalmente más saludables en las áreas rurales, el equipo descubrió que aquellos en la sociedad Amish tenían una respuesta inmune más alta contra los alérgenos y el asma.

En su libro,  Por qué la suciedad es buena: 5 formas de hacer que los gérmenes sean tus amigos , Mary Ruebush, PhD explica cómo, como cualquier otro músculo del cuerpo, el sistema inmunológico necesita ejercicio para crecer correctamente y fortalecerse para hacer frente a las enfermedades. Reubush menciona:

Lo que hace un niño cuando se inserta varios objetos en la boca es permitir que el sistema inmunológico explore el entorno. Esto no solo permite el ejercicio para el sistema inmunológico, que será necesario para la protección, sino que también juega un papel fundamental en el proceso de aprendizaje de la inmunidad inmadura.

Nutrición

Una dieta sin procesar, sin sustancias tóxicas,  que se adapte a su metabolismo único  es, por supuesto, crucial para mantener toda la vida, si desea proteger y / o mejorar su inmunidad. Si no sabe qué alimentos necesita su cuerpo para un sistema inmunológico robusto, puede averiguarlo mediante la  prueba de tipo metabólico . Esta metodología le enseñará cómo funciona su metabolismo, qué alimentos necesita para una salud óptima, cómo puede equilibrar su bioquímica única y cómo garantizar el reverso de los síntomas negativos existentes. La multitud de factores externos que nos han afectado a lo largo de nuestra vida, así como nuestra herencia genética, juegan un papel importante en la determinación de los alimentos adecuados para nuestro organismo.

La naturaleza nos proporciona recursos asombrosos para mantener un sistema inmunológico fuerte. Algunos de mis nutrientes favoritos que utilizo en mis programas de salud son  mezclas personalizadas de minerales y vitaminas (que pueden incluir vitaminas A, D, C, zinc y selenio), aminoácidos como l-glutamina, hierbas como astrágalo y andrographis, hongos medicinales , calostro de alta calidad, aceite de CBD y prebióticos y probióticos. ¡No puedes equivocarte con estos!

Estilo de vida saludable

Dormir

Las horas de sueño insuficientes o las horas de acostarse tarde pueden afectar significativamente la inmunidad. Sus glándulas suprarrenales no reciben el apoyo adecuado si no duerme bien entre las 10 a. M. Y las 2 a. M. Muchas personas con las que trabajo suelen realizar todo tipo de actividades durante estas horas, como ver televisión, trabajar o limpiar la casa. Pero, una vez que cambian su hora de dormir, se sorprenden del enorme impacto que este cambio tiene en su estado de ánimo, su apetito durante el día y su inmunidad. La verdad es que cuando la inmunidad es baja, incluso una noche de insomnio es suficiente para hacerlo vulnerable a la enfermedad.

Ejercicio físico

El ejercicio físico es necesario para una inmunidad adecuada. Pero, cuando sufre de diversos desequilibrios y enfermedades, los ejercicios cardiovasculares pueden ser perjudiciales. Elija el ejercicio adecuado para su cuerpo (los practicantes de CHECK son lo mejor que puedo recomendar en este sentido) y no se exceda, de lo contrario terminará haciendo más daño que bien. Las actividades físicas extremadamente beneficiosas también son caminar rápido en el parque, jardinería, natación, yoga o tai chi en la naturaleza.

El sistema linfático

Una de las funciones de su sistema linfático es transportar y filtrar los productos de desecho venenosos de cada célula, tejido y órgano. También es una parte esencial del sistema inmunológico, que mantiene los niveles de líquidos y combate las infecciones. Pero el sistema linfático necesita su ayuda para transportar líquido a través del cuerpo, porque no tiene una bomba automática como el corazón, que mueve la sangre al sistema circulatorio.

Las mejores acciones que puede tomar para ayudar a su sistema linfático son:  respiración adecuada, hidratación, duchas alternas de agua fría y caliente, ejercicio, especialmente saltar en un trampolín, masaje linfático.

Terapias cuerpo-mente

Probablemente ya sepa cuánto estrés y emociones negativas pueden afectar su inmunidad. No sirve de nada si haces muchas de las cosas anteriores, pero estás emocional y mentalmente destrozado y tienes un trauma sin resolver. Por lo tanto, cuanto más abierto y curioso sea para explorar y aplicar diversas terapias para la salud, más mejorará usted y su inmunidad y se le abrirán nuevos horizontes. Eche un vistazo a mis terapias favoritas de cuerpo y mente que recomiendo  aquí.

Como ves, no existe ningún nutriente, terapia o píldora “mágica” que “resuelva” los problemas de inmunidad, al menos no a largo plazo ni rápidamente, ni siquiera a corto plazo. Pero un programa de curación completo puede brindarle todas las herramientas que necesita para llevar su cuerpo a donde debe estar en términos de salud.

🔎 | WakeUpWorld


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